ألم مفصل الكتف والعادات التي تؤدي إليه، عادات تؤذي مفصل الكتف
ألم الكتف
هل ألم الكتف خطير؟
ألم مفصل الكتف يعتبر ألم طبيعي في حال كنت تمارس عادات خاطئة، وإذا لديك الرغبة أن تتجنب هذا الألم ما عليك سوى تجنب العادات الآتية:
من العادات الخاطئة والتي تؤذي الكتف وتسبب ألمه هي:
- حمل أو رفع وزن تقيل على كتف أو في يد واحدة
- النوم على الذراع
- استخدام المحمول والكتابة على الكمبيوتر أو حتى الورق لفترة طويلة و بوضعية خاطئة
- تعرض الكتف لتيارات هواء باردة
ماذا أفعل مع ألم الكتف؟
إذا أصبت بألم الكتف، ننصحك بالخطوات الآتية حتى يتم الشفاء بإذن الله:
- تريح الكتف بشكل تام وارتداء حمالة الكتف لمدة يومين لحمل الكتف المصاب.
- عمل كمادات من الثلج يومياُ، ووضعها على الكتف المصاب.
- ستشعر بالراحة بعض الشيء (بعد تنفيذ الخوطتين السابقتين)، ابدأ بعدها بتحريك كتفك يميناً ويساراً، لأعلى ولأسفل ودائرياً وتكرارها بشكل مستمر.
- عدم اجهاد الرقبة أو الظهر لأنهم بيأثروا على الكتف وتجنب إجهادهم من خلال الوضعيات الخاطئة أو الثابتة لفترات طويلة.
- وطبعا يجب أن تقوم بمراجعة المختص والكشف لديه بمجرد الشعور بأي ألم.
الكتف المتجمد
كيف نميز بين ألم الكتف الطبيعي (المذكور في الأعلى) وبين الكتف المتجمد؟
الكتف المتجمد هو التهاب في مفصل الكتف يتبعه تيبٌس في الغشاء الداخلي لمفصل الكتف، يحدث عادةً في الحالات الآتية:
- مرضى السكر الذين تجاوز عمرهم 40 سنة، خاصة المرضى الذين لا يقومون بظبط مستوى السكر لديهم.
- مرضى الجلطات او السكتة الدماغية، خاصة اولئك الذبن لا يقومون بالخضوع لجلسات العلاج الطبيعي المناسبة في الشهور الاولى بعد الاصابة بالجلطة.
هذا التيبُّس لا يأتي أو يحصل فجأة، إنما يحصل بالتدريج، ولسوء الحظ أن دورة هذا المرض طويلة، قد تدوم لمدة 3 سنوات من بداية الإصابة في حال لم تتلقى العلاج المناسب.
يعتبر العلاج الطبيعي حجر الأساس في علاج هذه المشكلة وإستعادة المدى الحركي الطبيعي للكتف.
الدكتور ( أمير عاصم عبد المنعم ) – أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري وإصابات الملاعب.
لمزيد من التفاصيل، عناوين ومواعيد، شهادات وخبرات، ومقالات الدكتور ( أمير عاصم عبد المنعم )، زوروا صفحته الخاصة في موقع طبيبك الموقع العربي الطبي الأول، على العنوان الآتي:
