نوم القيلولة.. لاستعادة طاقتك في منتصف النهار

الخرطوم : طبيبك نت

أكدت الدراسات والأبحاث أن أفضل أوقات النوم واقصر ها هو وقت القيلولة حيث أن فوائد النوم منتصف النهار لمدة 15-20 دقيقة، يساعد في تخفيف التوتر، ويؤدي إلى تغيير الحالة المزاجية ومفيد جدا للذين يعانون من اضطراب النوم، ويعزز الذاكرة ويمنح النشاط.

وقالت الدراسة أن نوم القيلولة من أفضل الطرق الصحية التي تساعدك على الحفاظ على النشاط واليقظة لاستعادة طاقتك في منتصف النهار.

وأوضحت أخصائية علم النفس ميشيل ديروب
أنه “بالنسبة لمعظم الناس، قيلولة لمدة 15 إلى 30 دقيقة هي أفضل استراتيجية للنوم في منتصف النهار.. هذه فترة طويلة بما يكفي للشعور بالانتعاش، ولكن ليس لفترة طويلة بحيث تنتقل إلى مراحل أعمق من النوم أو تؤثر على نومك في الليلة التالية”.